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私はかなりの便秘症です。3,4日でないことは当たり前で、いつもスッキリしない状態です。ついでにガスも貯まるのでおなかが張って仕方がありません。 便秘解消のために心がけていることもあります。なるべく食物繊維の多い野菜を食べたり、ヨーグルトを食べたりします。 ヨーグルトはオリゴ糖や体に良い菌がいっぱい入っていて便秘に良いイメージがあるのと、食物繊維は言わずと知れた便秘解消のための栄養素なので、意識的に摂るようにしています。 それでもなかなか簡単には解消されませんが…ヨーグルトはともかく、食物繊維の多い野菜をたくさん取るのは結構たいへんです。牛蒡を食べると翌日良い感じですが、毎日牛蒡はちょっとつらいです。 一時期はまっていたのは、手軽に大量の食物繊維が取れるオールブランというシリアルです。ちょっとクセのある味ですが牛乳と一緒に食べればそんなに気にならないし、おやつ代わりにぼりぼり食べていました。そのころはあまり便秘は気になっていなかったので、また食べ始めるのもいいかなぁ~と思っています。